คุณเคยรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองไหม? อยากออกความคิดเห็นในที่ประชุมแต่กลับเลือกที่จะเงียบ หรืออยากเริ่มต้นทำสิ่งใหม่ๆ แต่ความกลัวทำให้เลือกที่จะถอยออกมา? ถ้าคุณเคยรู้สึกแบบนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียว Emily Jaenson ก็เคยผ่านจุดนั้นมาเช่นกัน

จากคนไม่มั่นใจ สู่ผู้นำในวงการกีฬา

Emily เคยเป็นคนที่ไม่มั่นใจ ไม่กล้าแสดงออก และคิดว่าตัวเองไม่เก่งพอ แต่เมื่อเธอถามตัวเองว่า “ฉันเป็นใคร” และ “ฉันอยากเป็นคนแบบไหน” คำตอบของเธอก็ชัดเจน เธออยากเป็นผู้หญิงที่เข้มแข็งและมีบทบาทในวงการกีฬา หลังจากใช้เวลาหลายปีในการเปลี่ยนแปลงตัวเอง เธอกลายเป็นผู้จัดการหญิงคนแรกของทีมเบสบอลระดับ Triple-A ในรอบเกือบ 20 ปี และเป็นเจ้าของพอดแคสต์ Leadership is Female ที่สัมภาษณ์ผู้นำหญิงในแวดวงกีฬามาหลายต่อหลายคน

เธอค้นพบว่า “ความมั่นใจไม่ได้เป็นสิ่งที่มีมาแต่กำเนิด แต่มันเป็นสิ่งที่เราสร้างขึ้นได้” ใน TEDxTalk ของเธอที่มียอดดูมากกว่า 4 ล้านวิว Emily ได้มาแชร์ 6 เทคนิคที่ช่วยให้เธอสร้างความมั่นใจ:

6 เทคนิคสร้างความมั่นใจ

1. นับสาม สอง หนึ่ง แล้วลงมือทำ
   หลายครั้งที่โอกาสมาถึง เรามักลังเลเพราะคิดว่าตัวเองยังไม่พร้อม แต่ความมั่นใจเกิดขึ้นเมื่อเราตัดสินใจลงมือทำก่อนที่ความกลัวจะหยุดเรา เทคนิคที่ Emily ใช้คือการนับ “3-2-1 ไป!” เพราะในเสี้ยววินาทีที่นับถอยหลัง เรามีเวลาน้อยเกินกว่าจะให้ความกลัวเข้ามาควบคุมตัวเรา ลองใช้วิธีนี้เมื่อลังเลที่จะยกมือเสนอไอเดียในที่ประชุม หรือเมื่อรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะทำสิ่งใดสิ่งหนึ่งดีหรือไม่ แล้วดูว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไร
2. ให้ความกล้ากับตัวเองแค่ 20 วินาที
   หลายครั้งความกลัวของเราจะมีมากที่สุดในช่วงแรกของการเผชิญหน้ากับมัน แต่ถ้าเราสามารถอดทนและฝ่ามันไปได้ภายใน 20 วินาทีแรก เราจะพบว่ามันไม่ได้ยากอย่างที่คิด Emily ใช้วิธีนี้ตอนที่เธอจะอัปโหลดพอดแคสต์แรกของเธอ เธอรู้สึกไม่มั่นใจ กลัวว่าคนจะไม่ชอบหรือถูกวิจารณ์ แต่เธอให้ตัวเอง 20 วินาทีในความกล้าหาญ และกดปุ่มอัปโหลด ผลลัพธ์คือพอดแคสต์ของเธอได้รับการตอบรับที่ดี และช่วยสร้างแรงบันดาลใจให้คนอื่นอีกมากมาย วิธีนี้สามารถใช้ได้ในหลายสถานการณ์ เช่น เวลาที่ต้องพูดในที่สาธารณะ หรือแม้แต่การเริ่มต้นสนทนากับคนแปลกหน้า
3. เพียงแค่เดินไปนั่งที่โต๊ะ
   ในโลกของการทำงาน มีหลายครั้งที่เรามีโอกาสเข้าร่วมบทสนทนากับคนอื่นๆ แต่เรากลับเลือกที่จะถอยออกมาเพราะรู้สึกว่าไม่คู่ควร ในห้องประชุมใหญ่ Emily เคยสังเกตเห็นว่าหลายคนมักเลือกที่จะนั่งหรือยืนอยู่ในมุมที่ไม่ถูกสังเกต แต่เธอเชื่อว่าถ้าคุณอยากได้รับโอกาส คุณต้องกล้าที่จะก้าวเข้าไปมีส่วนร่วม การเดินไปนั่งที่โต๊ะคือสัญลักษณ์ของการให้คุณค่าแก่ตัวเองและเปิดโอกาสให้ตัวเองมีส่วนร่วมมากขึ้น
4. แสดงความยินดีกับความสำเร็จของผู้อื่น
   เมื่อเห็นคนอื่นประสบความสำเร็จ บางครั้งเราอาจเผลอเปรียบเทียบตัวเอง แต่ Emily เชื่อว่าคนที่มั่นใจจริง ๆ จะยินดีกับผู้อื่น เพราะการสนับสนุนกันและกันจะสร้างเครือข่ายที่ดี ซึ่งในที่สุดจะช่วยให้เราประสบความสำเร็จไปด้วยกัน ลองฝึกนิสัยในการชื่นชมผู้อื่น ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนร่วมงาน ครอบครัว หรือแม้แต่คนที่คุณไม่รู้จักโดยตรง การส่งเสริมกันและกันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเอง
5. ใช้ความสำเร็จในอดีตเป็นแรงผลักดัน
   หลายครั้งที่เรารู้สึกไม่มั่นใจ เป็นเพราะเรามองข้ามสิ่งที่ตัวเองเคยทำได้ดีไป ลองนึกถึงช่วงเวลาที่คุณประสบความสำเร็จ ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม สิ่งเหล่านี้เป็นหลักฐานว่าคุณมีความสามารถ และถ้าคุณเคยทำบางอย่างได้ดีมาก่อน คุณก็สามารถทำสิ่งใหม่ ๆ ได้ดีเช่นกัน
6. เฉลิมฉลองทุกความสำเร็จ
   เราอาจมุ่งมั่นกับเป้าหมายจนลืมให้คุณค่ากับสิ่งที่เราทำสำเร็จ Emily แนะนำให้จดบันทึกความสำเร็จในแต่ละวัน หรือให้รางวัลตัวเองเล็กๆน้อยๆ เมื่อบรรลุเป้าหมาย วิธีนี้ช่วยเสริมสร้างความมั่นใจและทำให้เห็นคุณค่าของตัวเองมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการให้เวลากับตัวเองในการพักผ่อน การออกไปทานอาหารที่ชอบ หรือแม้แต่การกล่าวคำชื่นชมตัวเอง การให้คุณค่ากับตัวเองเป็นก้าวสำคัญในการสร้างความมั่นใจ

สร้างความมั่นใจไปทีละก้าว

ความมั่นใจไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ แต่มันเป็นทักษะที่ต้องฝึกฝน ทุกคนสามารถสร้างความมั่นใจให้ตัวเองได้ เริ่มต้นด้วยการลงมือทำทีละก้าว แล้วคุณจะพบว่าตัวเองสามารถก้าวไปไกลกว่าที่เคยคิดไว้

“จงกล้าที่จะก้าวออกจาก comfort zone ของตัวเอง เพราะอนาคตเป็นของคนที่เชื่อมั่นในสิ่งที่ตัวเองสามารถทำได้ “